内容摘要：现在很多的女性尤其在乎自己的“事业线”，认为只要那条所谓的沟越深就越有成就感，所以很多的女性就会利用内衣来挤挤他们的乳房，“挤挤总会有的”就是形容这一类的女性的，其实在日常生活中女性挤乳沟的危害是非常

现在很多的女人女性尤其在乎自己的“事业线”，认为只要那条所谓的隐私沟越深就越有成就感，所以很多的女人女性就会利用内衣来挤挤他们的乳房，“挤挤总会有的隐私”就是形容这一类的女性的，其实在日常生活中女性挤乳沟的女人危害是非常的大的。今天小编就为您带来了女人如何保养胸部的隐私知识，感兴趣的女人朋友们赶快来看看吧。

女性挤乳沟的隐私危害

其实我们在日常生活中购买文胸的时候，很多的女人卖内衣的美女都会说，这一款的隐私聚胸的效果是非常的好的，其实长时间把自己的女人肉都聚在乳房哪里是对健康非常不利的。如果长时间这样的隐私话，患上癌症的女人概率是非常的高的。

长时间挤压副乳，隐私会引发局部血运不畅，女人会发生增生性疾病及增加癌变机会。

“赘肉”塞文胸不可提升胸部

不要小看副乳腺，它与乳腺一样也会闹情绪。人体从两侧腋窝到阴部有两道“生乳线”，但人类进化至今，只保留了一对乳腺，其他副乳腺都退化了。

但是，在很多的医学界的研究人士表明每个人的乳房都是不一样的，并且是没有完全一样的一对乳房，有的人会有稍微的大小不一的情况，还有的人会出现三个乳房的现象，但是一般乳房都是比较的俱全。

95%的副乳腺发生于胸部，多见于腋窝前线。有腺体组织的副乳，可出现随月经周期的胀痛，也可出现副乳腺的良恶性肿瘤。

一旦在腋窝发现有肿块，要仔细鉴别是副乳腺长了肿块还是乳腺肿块向上延伸。

由于副乳腺贴着皮肤生长，或者长得较大，会让人感觉腋窝处不适，也影响美观，可根据个人意愿进行切除。不过，对无腺体组织的副乳，平时不出现任何症状，不影响身体活动又不影响美观。

很多的乳房专家建议大部分的女性朋友们，前往不要长时间剂您的乳房，并且在选择文胸的时候，一定要选择适合自己的文胸，不要选择太紧的或者是太松的文胸，这些都是会影响乳房的健康发育的。

有些以“魔力丰胸”为卖点的塑形文胸强调佩戴时要把腋下赘肉全都塞到文胸里，这样胸部才显得“丰满”。但是，这就相当于长时间挤压副乳，引发局部血运不畅，同样可发生增生性疾病及增加了癌变机会。

乳房保健知识生活需留意

1、戴胸罩无法阻止胸部下垂

乳房的下垂不可逆转，佩戴文胸对于缓解乳房下垂的确具有一定的缓解作用。

一般来说，由于受到重力的作用，乳房会有下垂的趋向，乳房下垂会影响胸部的血液回流，血流容易淤存在胸部，反过来也会对乳腺的发育造成影响，佩戴文胸可以克服重力对乳房的影响。

对于本身乳房较大的人来说，通过佩戴胸罩的方法并不能起到防止乳房下垂的效果。短期之内佩戴胸罩或许对乳房下垂有一定的缓解作用，但是当乳房增大到一定程度时，佩戴胸罩是无法阻止其下垂的。

2、从健康角度没必要增加钢圈

文胸中是否会放置钢圈主要是出于设计功能的考虑，从目前的情况来看，绝大部分运动文胸没有放置钢圈主要是出于运动时减少压迫或摩擦等的考虑。

运动内衣的设计更多考虑到避免胸部在运动过程中的移位、变形等因素，因此也会更强调对胸部有适当的压迫度，而不是更加注重文胸对乳房的支撑使其更加美观。

但适用于少女或中老年女性的文胸一般也不放置钢圈，这主要是为了增加穿着时的舒适度，而放置了钢圈的文胸支撑效果较好。从乳房健康角度来说，并没有必要增加钢圈。

3、佩戴不当比不戴更易有风险

聚拢型文胸可以使乳房更加集中，也有一些女性为了美观而可以选择比自己实际乳房大小稍小型号的文胸，王建梅表示，选择过紧的文胸可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响;

长时间如此，有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌，乳头凹陷也会对女性哺乳带来极大困难。

4、副乳并非胸罩挤压导致

有些人认为副乳的出现是由于穿戴胸罩过紧，长时间对胸部造成挤压的结果。副乳是一种先天性疾病，是由遗传因素导致的，并非文胸长期挤压的结果。如果母体有副乳，后代出现副乳的几率会增大。

5、避免过紧肩带和“隐形带”

文胸的肩带种类较多，建议女性尽量选择肩带较宽的款式，肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适，对于夏天很多女性使用的“隐形带”，并不建议使用。

6、不必迷信纯天然材质

天然材质并不一定绝对优于非天然材质。很多改性合成纤维的服用性能也很好，人们在穿着时比较舒适，材质的吸湿、吸汗效果较好，而且在清洗时的柔软度也较好，这样的材质也可以放心使用。

从这个角度来说，合成纤维未必会比天然纤维差。

7、乳房不肿不痛不等于没事

有疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。

8、文胸不合适影响极大

很多女性在佩戴时将乳房移位集中即由外向内移动，结果乳房外形挺而美，但是影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率。

不合适的文胸还会引起乳房疼痛，如果长期使用过紧的文胸，乳房下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按压有疼痛。

女人如何保养胸部

呵护篇

乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

1、保持正常的体重

肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2、慎用激素类药物

有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3、保持良好的心情

忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

食疗篇

1、莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2、木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

3、核桃

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

4、黄豆

富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。

孕期如何保护乳房

方案一：促进乳腺发育，养护乳房皮肤

经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。

俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;将乳房擦净后涂一些食用橄榄油，用手指从乳房内侧向外顺时针轻轻按摩;

用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜;乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。

特别小叮嘱： 乳房出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治，导致乳腺发育受到很大影响。

方案二：悉心呵护乳头，使乳头皮肤变得坚韧结实

经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

每次洗澡后，先在乳头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤;不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头，然后采用以上方法按摩。

从怀孕4-5个月起，常用温和皂水擦洗乳头，清除乳痂，并在乳头涂上油脂。 如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布。然后，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。

小叮嘱： 孕妈咪不要留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。

方案三：积极矫正凹陷或扁平的乳头

如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。

通过促使乳头皮肤坚韧的方法来纠正乳头内陷。孕妈咪洗净双手后，用手指轻轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头。然后，用70%酒精擦拭乳头，每天牵引并擦拭2-3次，每次20-30分钟。等到乳头皮肤坚韧后，乳头就不容易内陷了。

也可采用吸奶器吸出乳头。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一定时间乳头逐渐会突出来。

牵出乳头后，把特制橡皮乳头箍在乳晕皮肤上，使乳头突出能保持一段时间。

也可用手指从深部向外牵拉乳头。孕妈咪一只手托起乳房，使乳房耸起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可。这种矫正内陷乳头的方法，在每天入睡前、起床后及洗浴时进行。

也可把橡皮乳头和乳房皮肤接触处固定，待2-3个小时乳头就会突起。此法巩固一周左右，便可使乳头突出来。

小叮嘱：做乳头牵引时手法和动作一定要轻柔，时间也要短。如果子宫出现频繁收缩，就应立即停止。特别是有早产、习惯性流产的孕妈咪，不能采用这些方法矫正乳房，只能在妊娠前或分娩后进行处理。

揉搓3处女人乳房丰挺翘

丰满的胸部，对于女人而已，不仅仅女人味、性感、自身魅力的象征，还是女人自信的武器。对自己的胸部不满意，不想再做飞机场，那就一起来看看为大家推荐的丰胸4大妙招。

一 清洁护理篇

1、正确穿戴胸罩

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2：用柔和的洗面奶洗胸部

乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下，你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗净，以免使人工物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞！

二 强效食疗篇

1 健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏。

药膳美胸

招数详解：花生 100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的美胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

2、世界上最好的丰胸食材就是摩泰牌泰国原产野生葛根粉，源自泰国北部的泰国野葛根打磨成粉，纯植物，无任何添加，通过调节身体促进身体的二次发育来达到丰胸目的的，在几个月的时间内促进胸部的再次发育，被很多女明星所推崇。

女人最美胸型4大黄金标准

挺拔、丰满、有漂亮的泪滴形状是我们对完美胸型的要求。丰满的胸部能让女性拥有最美的S曲线，展示女性魅力。那么，你又是否知道最美胸型的黄金标准是什么以及如何吃出完美胸型。

最美胸型的黄金标准

1、青春动感

良好的充盈度是美丽性感的乳房必需的，乳房会随着运动而产生韵律性的动感，站立或静卧时，有“水滴”般的三维形态美。

2、傲人形态

“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳是最完美的乳房必需的外形，一般乳轴高度为5cm，与胸壁大约呈90度，为乳房基底直径的1/2左右。

3、理想位置

乳房整体位于第2-6肋间，基底直径为10-12厘米，基底面到乳头的高度为5-6厘米，乳头位于第四肋间，上臂1/2处左右，两个乳头与锁骨中线凹陷处的三点连接呈等腰三角形，两乳头的间隔20厘米左右。

4、诱惑乳沟

从时尚美学视角，乳沟不仅是乳房丰满、健康、完美的表现，也是视觉聚焦和自我展现的标志。

四种食物吃出完美胸型

1、花生

花生含有脂肪，蛋白质，卵磷脂，氨基酸，嘌呤及花生碱，胆碱，纤维素，淀粉，无机盐和维生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚，还含有磷、铁、钙、钾、镁等多种元素。花生含有丰富的维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，进而促进乳房增大，塑造完美胸型。

2、大豆

大豆对乳房健康很有作用。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳房不适，维持乳房健康，打造完美胸型

3、海带

对于女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能有助于治疗乳腺增生。由于海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，从而调整内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。

4、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，能促使和完善卵巢发育，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长和乳房长大。芝麻中的B族维生素含量丰富，能促进新陈代谢，有助于雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。

女性养生保健知识：白领乳房保健

许多白领女性在伏案工作时忽视了对乳房的保养，大概有20%的人会有乳房闷胀，刺痛，胸背组织酸痛以及难以言状的腋部不适症状，长久之则对双乳健美的危害甚大，那么乳房保健对白领来说就很重要了，以下妙招教你及时进行养生保健预防。

女性养生保健要点1

注意姿势---人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬物压迫斤1个半小时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，长期如此，会造成不良后果。正确的坐姿应该是上半身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以使胸背肌张力均衡，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳，提高伏案工作效率，保持乳房的生理活性都颇有益处。

女性养生保健要点2

活动上肢----适当做一些诸如扩胸，深呼吸，甩手，转腕以及伸懒腰等运动，均可以活动经络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围胸部组织，达到乳房保健的目的。

女性养生保健要点3

按摩乳房---媒体进行十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉的协调运动，使血管扩张，减少血流淤滞，加快静脉血回流。

女性养生保健要点4

进行热敷----每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增加血液循环，减少乳房板结，缩小等症。

根据以上几点乳房养生保健知识，白领的乳房保健就能进去下去。

胸小更健康 女人8个部位越丑越健康

其实女人的嫉妒心是相当强的，看到其他人在各方面超越自己总会感觉有些自卑，开始嫌弃自己这个也丑，那个也不好看。乳房比别人小，屁股比别人大.。。但是你知道吗？有些部位并不是说长得越好看越健康，反而是越丑越健康，越不容易生病。以下女人身体的这8大部位就是如此，长得越丑反而越不会生病。

一、屁股大，心脑血管就好

我们都知道，但凡是好身材的女人，屁股都不大。而屁股大的女人身材也相应的都不太好，那究竟是屁股大好，还是屁股小好呢？经研究表明臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低

二、大腿粗，心脏就好

如今是一个追求“瘦”的社会，粗大腿、“大象腿”是严重影响身材曲线的，但是你知道吗？大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

三、乳房小，脊柱更挺拔

研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。

四、长痣多，老得慢

身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6～7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。

五、耳朵大，老了不失聪

生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。

六、平足，腿部受伤少

最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。

七、鼻子大，不易得感冒

研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率越小，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

八、脚趾短，跑得快

国外最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步更费劲，减震效果也差。

女性避免这些行为可以让胸部健康美丽

对男性来说，女性的乳房具有永恒的诱惑力，但她特别需要你的呵护。

她是孕育后代的重要器官，还具有审美意义，人体艺术就基于该器官的健康状况。而且乳房在女方，它不但是女性健美的一个方面，也是性敏感区，是女性重要的性器官，在两性活动中占有重要位置。抚摸乳房，可以引起女性的情欲、性刺激乳房生长。乳房和乳头具有丰富的神经末梢，刺激女性乳房可产生性兴奋。

乳房结构分为内、外部位，主要为乳腺和其他肌肉组织组成。因此，如何养护乳房是首要问题。

女性的乳房位于胸大肌上，通常是从第二肋骨延伸到第六肋骨的范围，内侧到胸骨旁线，外侧可达腋中线。

乳房还是哺乳器官。乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。乳房的位置，随着年龄的增长会出现一些变化。

乳腺组织：成年女性乳腺组织由15-20个乳腺叶组成，其主要功能是泌乳，还具显示女性特征的作用。乳腺叶由许多乳腺小叶构成，乳腺小叶含有很多腺泡。

脂肪组织：脂肪组织包裹整个乳腺组织(乳晕除外)，脂肪组织层厚则乳房大，反之则小。

结缔组织：即连接胸部浅筋和胸肌筋膜的纤维束，起支撑的和固定乳房的作用。

血管、淋巴管和神经：乳房含丰富的血管和神经，血管和淋巴管的主要功能是供给养分和排除废物。神经与乳房皮肤的感觉器相连，感知外边刺激。

性生活时，乳房会处于兴奋期，乳房静脉充血，乳房增大、丰满;性持续期时，乳晕充血，乳头勃起;性高潮时，这些变化也达顶峰;性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。

乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应进行规律而且美满的性生活。

此外需要注意的是怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若做人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。

四招让女人胸部解脱 让乳房更具活力

穿胸罩就像刷牙一样，对女性来说，已经根深蒂固的存在于你的日常生活当中，事实上，你却应该多思考一下，怎样才能更多的抛开胸罩，让乳房更具活力。

我们并不是建议你，让乳房全天候的自由无束缚，如果你想拥有更有活力的乳房，或者只是想要一个放弃胸罩的理由，这里有一些可以不用穿戴胸罩的小建议。

1、居家时刻请抛弃胸罩

当你早上起来，刷牙、做头发、化妆、吃早餐……直到出门为止，都无需胸罩。还有，在家里的任何地方，当你叠衣服、做饭洗碗、擦洗地板或厕所等，还需要不穿胸罩的理由吗？

2、穿隐形胸罩

隐形胸罩不仅可以应用于夏季，更能帮你隐瞒没有穿着胸罩，如果你乳房比较大，在抹胸下穿着隐形胸罩，还能多给你一些支撑。

3、塑身内衣

塑身内衣合体的塑造身形，选择可以覆盖乳房切没有钢丝的款式，紧密的织物仍然可以包裹乳房，并且比穿戴胸获得更多的休息。

4、具备遮掩作用的外衣

牛仔夹克最适合不穿戴胸罩时穿着，紧身上衣能够给你的乳房足够的支撑，而牛仔布的半刚性结构让它很难暴露在织物下层发生了什么。就像牛仔夹克的作用，运动夹克和背心也有助于隐瞒没有穿戴胸罩的明显迹象。还有风衣和针织毛衣，也都是必备的选择。

最毁女性胸部的10大恶习

乳房是女性的亲密朋友，为女性增添美丽，也需要女性一生呵护。一些不良生活习惯却会使它们“受伤”，导致乳腺疾病。下面就来看看，哪些坏习惯形同给乳房“上刑”。

1、内衣有蕾丝边

蕾丝多是涤纶、锦纶和氨纶制成的，会引起皮肤过敏，对哺乳期女性来说，可能会堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或乳腺炎。因此，女性内衣应以舒适的棉织物为首选。

2、衣服太紧

太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。对处于发育阶段的少女来说，会直接影响乳房发育。因此，最好少穿紧身衣，文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1~2根手指为佳。

3、趴着睡觉

经常趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是侧睡，并在乳房下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化。

4、戴文胸睡觉

研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性，乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，造成乳房胀痛不适。

5、盲目减肥

如果在乳房发育阶段，盲目节食或药物减肥，会造成性激素分泌失调，影响乳房发育。因此，发育期的女孩不要盲目减肥，可通过健康饮食、运动等方式保持体形。

6、爱吃甜食

长期摄入高糖食物，血液中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断繁殖乳癌细胞，进而导致乳腺癌。建议喜欢吃甜点、零食的女性，每日摄入白糖总量应在30~40克左右，日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主，多吃新鲜果蔬。

7、对乳房动作太粗暴

乳房很娇气，受到猛力冲击后，内部软组织易被挫伤，或引起内部增生，严重的内部小血管会破裂，从而形成血肿甚至囊肿。因此，对待乳房要温柔，避免外力挤压，洗浴时动作轻柔，少做抱臂动作。

8、吸烟喝酒

加拿大蒙特利尔大学称，连续9年每天吸一包香烟的女性，患乳腺癌的风险会提高59%。饮酒同样是乳腺杀手，每日饮酒1~2杯的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒3杯以上的女性，患病率则高出30%。不论是红酒、啤酒或白酒，都会对乳腺造成伤害。因此建议女性要戒烟限酒。

9、运动时，不穿运动文胸

任何强度的运动都可以使女性胸部受震动，不穿文胸会导致乳房严重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，导致乳房组织损伤，出现胀痛感。因此，运动时一定要穿运动型无钢圈文胸，在购买运动文胸时，应以胸部感觉包紧但不疼痛为标准，可以跳一跳，看是否能为胸部提供适当的支持。

10、不清洁乳头

乳头清洁不但关系女性自身乳房健康，还会影响哺乳下一代，因此要提高重视，尤其是先天性乳头凹陷的女性。清洗时，应以乳头为中心，做旋转式按摩，轻轻揉搓掉上面的死皮。

乳房最需呵护 女性不良生活习惯当心“毁胸”

乳房是女性最早开始衰老的部位之一，也最需精心的呵护，可是很多女性在日常生活中，却不知不觉的做着一些“毁胸”的事情，你知道哪些坏习惯会伤“胸”吗？要注意避免哦！

动作太粗暴

乳房很娇气，受到猛力冲击后，内部软组织易被挫伤，或引起内部增生，严重的内部小血管会破裂，从而形成血肿甚至囊肿。因此，对待乳房要温柔，避免外力挤压，少做抱臂动作，抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。

办公室恶习

很多上班族女性，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂。还有伏案工作时，乳房经常受到桌子边沿的挤压，对女性乳房的健康危害甚大。

饮食不注意

盲目节食、爱吃甜食、抽烟喝酒都是伤害乳房的饮食习惯。节食会扰乱内分泌从而影响乳房发育;甜食则会让胰岛素含量过高，从而导致乳腺癌细胞不算繁殖;抽烟喝酒更是乳腺“杀手”，包括红酒都会对乳腺造成伤害，所以，建议女性戒酒。

着装不恰当

很多女人喜欢有蕾丝花边的文胸，要小心引发过敏，哺乳期妇女还要当心泌乳障碍和乳腺炎。睡觉时应该脱掉文胸，避免乳房一直受压迫;而运动时应该穿着运动文胸，以免造成胸部下垂或组织损伤。过紧的文胸和外衣也会影响血液循环，使乳房血液瘀滞引发肿痛。

错误清洁法

有些人喜欢用喷头喷洗乳房，当心水流冲击不当造成胸部负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用，保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

睡姿伤乳房

趴着睡觉很伤女性健康，对于乳房来说，会导致下垂或凹陷。最佳的睡姿是左侧睡，可以在乳房下垫个枕头，以便获得足够的支撑。

胸部看女人富贵吉凶

“胸大无脑”是用来损女人的一句话，没有哪个女人能够接受。而从体相学来说，胸部的形状确实能够反映出一些命运信息，通过解读这些信息可以大致了解一个女人的性格、婚姻及命运走向。

1、胸较小，形似荷包蛋

这类女人夫运很好，会找一个与自己很般配的老公，婚后生活顺利，既得老公宠爱，又得子女孝顺，与父母相处得也很好，生活过得平安幸福。

2、胸呈圆形，左右对称，微微下垂

这是一种非常好的体相，这类女人生来福气深厚，不但能嫁一个一表人才的好丈夫，而且夫妻恩爱，孩子乖巧，与公婆相处融洽，再加上经济条件也不错，生活一世无忧。

3、胸部平坦

这类女人与丈夫感情欠佳，很有可能会离婚，唯一安慰的是跟家人、子女感情很好，一生六亲无靠，凡事必须亲力亲为，但只要自己用心努力，一定会做出一翻事业来。

4、胸部坚挺向上，大小适中

有这类体相的女人会嫁一个平凡的男人，自身没有多少钱，但是对老婆非常体贴照顾。其人与父母、子女缘份较浅，需要积极主动改善关系。

5、胸部大小适中，左右向外分开

有这种体相的女人夫运不好，很难找到好的老公，与家人的缘份也不是很深，假如结婚还容易有第三者介入，一生婚姻生活难幸福。

6、胸部丰满

胸部生得非常丰满，拥有魔鬼身材的女人感情生活不太顺利，假如能嫁一个比自己大10岁以上，或者离过婚，或者是外国男人都会生活得不错。不然，便只能嫁一个能力不强的男人，自己跟家人、子女、丈夫的感情都不好，生活无幸福美满可言。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道女性挤乳沟的危害有多大了吧，您也应该已经知道在日常生活中女人如何保养胸部了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关孕期如何保护乳房的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。