随着生活方式的夜猫多元化趋势，“朝九晚五”的族养工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、生教24小时便利店员工、健康自由职业者……越来越多的熬夜人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，夜猫与自然规律相悖的族养行为，往往对人体的生教健康存在着潜在危害。对于“熬夜族”来说，健康捍卫自身的熬夜健康可是生活中的头等大事。

其实熬夜对身体损伤最大的夜猫是人体的免疫，上火就是族养其中典型的疾病，如各种口腔溃疡、生教口臭、健康咽喉肿痛、熬夜眼睛红肿疼痛带有血丝、头晕、乏力等。中医认为人体好比一盏油灯，熬夜等于耗伤“灯油”——人体阴液，这样使人体慢慢发生“枯变”，好比干柴最容易着火，阴虚体质的人上火也就不足为奇了。

目前市场上的去火药大多数是相当于灭火器的作用，运用寒凉药物一味降火，起初能收一时之效。但更加重了阴液的耗伤，终究难灭体内熊熊烈火，因此治疗上火必须滋阴。

专家还提醒，熬夜一族除了必备口炎清颗粒，还要注意利用间歇时间好好休息，此外还可以多补充含有维生素A和胡萝卜素的食物。