目录：

第一章：揭 那些“高寿征象”真的高寿征象可信吗

第二章：惊 让你长寿的七个“坏习惯”

第三章：养生恪守“九不过” 健康又长寿

很多人都相信一些所谓的“高寿征象”，如手掌生命线、揭那眉毛、可信头发等一些身体现象都被认做是高寿征象长寿的标志。那么这些真的揭那能预测寿命吗？有什么长寿方法能让人们活得更久呢？

揭 那些“高寿征象”真的可信吗

手掌生命线能预测寿命吗

手掌生命线是指手掌靠近拇指的掌纹。相书上记载：“手掌生命线深、可信长，高寿征象向外包绕大鱼际，揭那甚至更长者，可信是高寿征象长寿的征兆；生命线沟短浅、枯干、揭那歪斜者，可信则是高寿征象短命的征兆。”为此，揭那生命线沟短浅者常忧心忡忡。可信

为探明究竟，研究者曾对344例90岁以上长寿老人及256例60至90岁对照组检测其手掌生命线。结果发现，手掌生命线深、长而明显者，长寿组占68．8％，对照组占63．8％，经统计学处理，差异无显着性。且尚有31．2％的长寿老人生命线短、浅而紊乱亦长寿。因此，生命线不能用来预测寿命，长的生命线未必是长寿的征兆，短的生命线未必有短命的结局。

长眉、眉毫及耳毫象征长寿吗

民间传闻：眉为保寿，宜长不宜短，眉长是寿征，眉或外耳中长出长毛——眉毫、耳毫，更是寿征。

研究人员在对长寿老人的调查中发现，尽管有长眉、眉毫及耳毫者长寿组多于对照组，但长寿组中71．5％眉毛白秃，眉毛增长（多稀疏）者只占28．5％，有眉毫者只占27．3％，有耳毫者只占9．3％。

可见，长眉、眉毫及耳毫均非长寿象征，只散见于长寿人群中。这可能是在老化过程中，毛发生长细胞由于退行性变而出现的一种异常生长现象，可作为衡量衰老的指标，但不能用来预测寿命。

黑发者较白发者长寿吗

相书上记载：“老若头乌寿似松，半白半黑终有寿。”认为老来黑发是长寿的象征。

通过对长寿老人的调查，发现长寿组中黑发者（28．5％）少于对照组（67．2％），白发者（71．5%）多于对照组（32．8%），表明黑发不是长寿的特征。不同个体间头发变白的年龄差异很大。

在调查中，有位寿星卢启文50岁头发就全白了，终年102岁；但也有少数长寿老人终生黑发。鉴于老年白发是一种普遍现象，故白发指数可作为衡量衰老的指标，而黑发虽表明体内的黑素细胞功能尚好，但不能用来预测长寿。

寿斑（老年斑）是长寿的象征吗

老年斑可分为老年疣、老年色素斑及老年白斑。老年疣即民间指的寿斑，寓长寿之意。老年疣常出现于老人面、颈、胸、背等处，隆起高于表皮面，大小可由几毫米至几厘米甚至更大，是一种良性表皮肿瘤。老年色素斑是指不高出于表皮面的斑点，其分布、大小、颜色与老年疣相似。老年白斑是由皮肤局部色素减退引起的，好发于四肢及躯干，呈点状分布，白色，大小不等，界限清楚。研究发现，寿斑随着年龄增长而增多，并非长寿特征，而是皮肤衰老的重要标志，不能用它来预测长寿。

耳长者长寿吗

耳长或外耳长度是指上耳轮最高点到耳垂的长度，耳长者长寿为民间流行的另一种见解。在长寿老人的调查中发现，耳长随年龄组序上升而递增，而且同一年龄组、同性别者耳长数值非常接近。耳部下端由脂肪和结缔组织构成，老年人体内脂肪积聚相对增加，结缔组织随着年龄增大而松弛，故长寿老人外耳较长。这是随着年龄增长而衰退的结聚，并非长寿的特征，不能用来预测寿命。

惊 让你长寿的七个“坏习惯”

长寿是个更古不变话题。说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没有想到，生活中一些坏习惯也能让我们长寿，不信，请往下看！

1.合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

2.电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

3.说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。

研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。

4.偷点小懒助你长寿

公共健康专家皮特亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

5.短期压力增强记忆

长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。

这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质--谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

6.逃避家务能防过敏

有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

7.吵闹音乐激发脑力

参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

养生恪守“九不过” 健康又长寿

健康乃生命之本，养生是保持健康的重要方式。那么，我们要如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之道。具体来说就是要做到以下的“九不过”。

1、衣不过暖

穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

2、食不过饱

吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

3、住不过奢

要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

4、行不过富

身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

5、劳不过累

劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

6、逸不过安

终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

7、喜不过欢

人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

8、怒不可暴

有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

9、名不过求

名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

结语：很多人都有想活到耄耋之年的心愿，也许你身上所谓的长寿征象并不意味着什么，但是如果你从现在开始做一些健康改变，活到七、八十岁一定没有问题！（文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.02号总284期，作者杨宏，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）